想瘦的人每时每刻都在想，一个朋友说过，什么都阻止不了一个胖子想瘦的心，除了美食。想瘦的人那么多，抵住诱惑的又有几个。因为想瘦，各种各样的的减肥方法就诞生了，减肥操就是其中一种。一天24小时，每个时候跳减肥操都会有不同的效果，今天我们就来具体分析分析晨练减肥操的昂发及其好处吧。
晨练减肥操
适合晨练减肥操的美术体减肥操
１、手拿一个小球或者有一定重量的东西，双腿打开到和肩膀差不多宽。
２、用力深吸一口气气，同时两只手臂伸直
３、 然后再吐气吐气，与此同时屈膝深蹲，腰和膝盖往下时在同一条直线上。这里就要注意了，膝盖往下弯曲的位置不可以超过脚尖的位置。
把这个动作重复做１５遍左右。
晨练减肥操的好处
１、保证头脑的清醒
在工作和上学期间，我们都不可能睡到自然醒，以至于早上起床的时候大脑都是出于迷糊的状态下的，身体也同样是处在没有睡醒的状态，所以早上练习减肥操可以唤醒我们的身体。保持大脑的清醒，才能保证快速的完成一天的工作。
２、呼吸新鲜的空气，排除体内的废气
晨练减肥操的时候会呼出体内一晚上所产生的有毒气体，呼进氧气，对身体式有益的，运动可以保持好的皮肤。
３、减肥
晨练减肥操最重要的效果当然是减肥啦，在跳动的过程中减掉头天晚上消耗的食物留在体内的热量，减少有助于长胖的物质在体内的滞留，导致不必要的肥胖。
