美容瑜伽
美容瑜伽到底有哪些动作呢?
美容瑜伽动作1
左膝着地，一边吸气，一边立起上身，向上伸直并合并两手，望着天花板。
然后一边吐气，一边收缩肚脐，将臀部靠近右脚脚跟，并做5次深呼吸。
要一边有规律的吸气，同时两手要插在左脚。弯曲膝盖，用右脚尖施力。
然后一边吐气，一边收缩肚脐，抬头挺胸直背，并做5次深呼吸。
美容瑜伽动作2
背部尽量挺直，收下颌，双臂前平举，五指尽量分开，吸气时握拳。
做10次。肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。
肘关节的运动。自然的坐立。双臂平放。同时双手紧握。拳心要向上。
手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回。
做10次。肘关节要始终保持并拢。
美容瑜伽动作3
放松身体，集中注意力，让我们的身体处于游离的状态，瑜伽呼吸三到五次。准备下面的瑜伽动作练习。
将垫子对折，加厚一层，以免伤到膝盖骨。
右腿下跪，膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁20CM，右脚掌伸直，上翻，脚趾抵在墙上。
稍稍的弯曲我们的左腿，将我们的臀部向下压，直到感受到我们的胯关节有受到拉伸，放松身体，进行三到五次的瑜伽呼吸。
左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向内收肚子，上身向上拉伸，保持5个呼吸。
缓缓放下腿部，然后换左腿重复练习。坚持练习这一式就可以实现全身美白。
美容瑜伽动作4
端坐，上身挺直，双手自然放置。两手前臂从身体两侧上举，掌心向下，手指轻轻触摸肩膀。
肘关节用力上抬，感觉上臂肌肉被拉紧。
保持双手不动，以手肘为轴向外画圆，圆圈的半径不宜过大，动作要缓慢的进行，呼吸节奏也要尽量保持在同一节奏下。
