健身瑜伽是一种特殊的运动，为什么说它特殊。因为它的运动方式和主流的运动方式不一样。那么瑜伽什么时候做最好?练瑜伽能治疗关节痛吗?下面一起来看看吧。或者也可以跟着我们的健身瑜伽视频教程来简单的模仿一下。健身瑜伽让你身体更加完美。
瑜伽健身
瑜伽最早起源于印度，练瑜伽有很多你想不到的好处。因为瑜伽比较受女士朋友们的欢迎。所以一直发展至今。
练瑜伽能治疗关节痛吗
幻椅式变体
从山式开始，背部靠墙，慢慢的弯曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和脚踝垂直于地面，尾骨内收，让整个背部都贴靠在墙上。
炼腿部肌肉的力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。
束脚式
要注意的是背部的伸展运动。背不能直立在下面放瑜伽毯再慢慢尝试。
双脚不要过度拉近身体的方向，把意识放在大腿内侧的拉伸上，增强这一部分肌肉的力量。
侧卧
从右侧卧开始，头枕在右臂上，双腿并拢，双膝弯曲90度。
吸气将左腿的膝盖缓慢向上抬起，双脚始终并拢，直到膝盖分离一掌宽左右，保持几个呼吸，在呼气时缓慢落下。
仰卧手拉腿
仰卧，吸气是双手拉动右腿向上，让右大腿和地面呈90度。
再次吸气时缓慢伸直右腿的膝盖，感受右大腿后侧的拉伸，保持几个呼吸后下落。
单腿站立平衡
从山式站立开始，把重心移到右脚上，弯曲左膝向后，放在椅子上，身体不要前倾。
收臀部向前，感受左大腿前侧的拉伸。注意调整椅子到合适的高度。
坐立前屈式
从坐立山式开始，弯曲右膝向内，左腿保持伸展并且肌肉收紧，左脚第二脚趾对向膝盖的位置。
吸气伸展脊柱向上，呼吸上身缓慢前倾，把意识放在腿部肌肉的收紧和腿部后侧韧带的拉伸上。
对瑜伽什么时候做最好呢，也是很多人不太清楚的，而且对这样的运动在做的时候，都是可以选择正规的地方进行，同时对没有时间的人，也是可以选择在家做。
瑜伽什么时候做最好
练瑜伽的最佳时间
1.清晨起床净齿净面后
做一场晨瑜伽，感恩太阳给我们带来光明，洁净一整夜积累的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。
适合练习时间15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲惫。
2.阳光明媚的上午
适合练习时间1小时至2小时。
3.下午作一场瑜伽的练习
有效地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助我们达到减肥的效果。
适合练习时间1小时至2小时。
4、傍晚作一场瑜伽的练习
可以有效地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助我们在健康的基础上达到减肥的效果。
适合练习时间1小时至2小时。
5.晚间的瑜伽练习
使我们的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲劳，梳理睡眠，帮助我们慢慢拥有完整优质的睡眠。
适合练习时间45分钟至1小时，时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲惫，难以入睡。
通过以上介绍，对瑜伽什么时候做最好呢，也是有着很好的了解，所以对选择这样运动，都是可以放心进行，但是要注意的是，对这样运动选择同时，也是要坚持的练习最佳，这样对身体各方面才会有很好的帮助作用。
