想减肥，练瑜伽吧！瑜伽是现在减肥人士们的首选，练习瑜伽首先就要调整呼吸，这样能促进体内细胞的含氧量，能够帮助燃烧脂肪，家内瘦身，是一种很不错的减肥瘦身方法，通过练习瑜伽，不仅可以减肥瘦身还可以娱乐身心、结交朋友！想要练习瑜伽的朋友不妨进来看看减肥瑜伽的初级教程是怎样的吧！
【减肥瑜伽初级教程】
第一步：吸气，手臂向上延伸，感觉大臂紧帖耳后，将下颚微微抬起，呼气，顶出胯部，上身及头部向后。（保持一次呼吸）吸气，抬头，带动身体回正。
第二步：呼气，身体向前向下，可以的话，用我们的双手贴住脚两侧的地面，用额头去触碰我们的小腿胫骨，感觉大腿后侧非常紧张，一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后，将头部自然地下垂，放松，让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。
第三步：吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。呼气，右脚一步向后跨出，右脚的膝盖和脚背贴地。吸气，抬头带动身体直立起来，尽可能地将我们的胯部向下压，呼气，身体向后，双手可以放在左腿的膝盖上，注意保持好身体的平衡。
第四步：呼气，双手放回到脚的两侧，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高，呼气，放下脚后跟，双脚踩底。
这四步是练习减肥瑜伽的最基本动作，练习好这四步能够调节自身练瑜伽是得呼吸，熟悉瑜伽动作，灵活身体部位，为后面的减肥瑜伽大虾基础，同时也能起来调节呼吸，活动筋骨的目的。
