运动是激发身体潜能最好的方式之一，适量的运动能够促进人体血液循环，对人的健康有着至关重要的作用。但是随着当今社会生活节奏的加快，很多人忽视了运动的重要性，甚至不知道每天的最佳运动时间是什么时候。下面小编就来盘点一下运动的好处和每天最佳的运动时间。
运动的好处
1.改善体形
通过健身可以令身体中有肌肉组织的部位有效地改变其形状，达到形体美观协调的效果。
2.有益健康
最重要的通过运动可以增加人体免疫力，使人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌系统更加健康。
3.延缓衰老
运动能使人体的激素分泌处于一个较高水平，从而达到延缓衰老的效果。生活中不乏那些通过长期有效锻炼50岁看上去像30岁的活力人士。
4.精力充沛
有效的运动能使人变得精力充沛，随时都处于高效运作状态一样。
5.充满自信
很多人好像不是特别清楚健身对一个人的心理状态方面的影响。如果你是一位长期锻炼热爱运动的人士，你肯定会觉得自己每天都充满了自信与力量。
运动好处多 选对时间更重要
只有在适宜的时间进行运动，才能达到意想之中的效果，甚至事半功倍。
研究发现，下午4～5时是最佳锻炼时间，其次为晚饭后2～3小时。因为此时人体心率、血压都较稳定，适应能力和全身协调能力均较强。而且就环境而言，此时植物进行了一天的光合作用，空气中氧气含量比较充足，利于有效锻炼。上班族如果此时没有时间，可在晚上 9～10点锻炼。可放松大脑，还可消耗多余的热量，减少脂肪的储存，达到减肥的功效。
特别注意的是，有几个不适宜进行锻炼的时间段。
1.进餐后
人体进餐后胃肠道需要大量血液来协助消化，如果此时进行体育锻炼，血液却大量流向四肢。长期，对胃肠功能造成损伤，容易导致胃肠道疾病的发生。所以，最好进餐后休息30～60分钟再进行锻炼。
2.饮酒后
饮酒后进行体育锻炼会影响肝脏分解酒精的速度。同时，运动时人体血液循环加速，血液中酒精成分通过血液循环会加速进入大脑、肝脏等器官，造成不良影响。
3.饥饿时
人在饥饿状态下不宜做剧烈运，勉强运动会损害肌体。且容易因为低血糖发生晕倒事件。
生命在于运动，没有运动就没有健康，人生不能没有健康，否则事业、学业、成功所有的一切都将失去载体。为了健康，快来和小编一起动起来!
