3个颈部健身操动作 前伸探海
前伸探海
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
①头颈前伸并转向左下方，两眼向前下视，似向海底窥探状;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但方向向右。左、右交替，重复6—8次。
托天按地
预备姿势：两腿并立，两臂自然下垂。
动作：①右肘屈曲，手掌心向上提起，再翻掌向上托出，伸直手臂，左手臂微屈，左手用力下按，头同时后仰，向上看天;②还原成预备姿势;③一④同①一②，但左、右手交换。左、右交替，重复6—8次。
伸颈拔背
预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：
①头顶部向上伸，如头顶球状，每次持续3—5秒;②还原成预备姿势。重复12一16次。
上面给大家介绍了预防颈椎病的健身操，以及健身操的动作和怎么样去做，上面的健身运动可以代替一些器械帮助颈椎病患者生活锻炼，所以希望上面的文章可以帮助到那些颈椎病患者，希望大家早日康复。
以上就是小编推荐健身操的练习方法，赶紧拿去试试吧。
