瑜伽概念当中，一旦身体的主轴，也就是背骨弯曲，或是僵化的话，就容易出现身体不适。如果能沐浴在温和的阳光下，在美丽的自然环境中练习瑜伽，就能给身体快速充电，同时有效塑造完美身形。赶紧来看看三日月式瑜伽的锻炼方法吧。
三日月式瑜伽 高效燃烧脂肪
日月式瑜伽通过向一旁倾斜身体的动作，可以让脊椎变得柔软，拉伸手臂，让手臂以及肩膀的活动更加灵活。这个向一旁倾斜身体的动作，能有效使用腹部、背部等肌肉，在做动作的时候，自然转动腰腹周围的肌肉群，有效锻炼身体体干。让脚板紧贴着地面，借此让大地的能量进入到身体，让身体充满宁神静心的安定感。
动作效果：
注意点：
上半身向一边倾倒的时候，要把身体的重量均匀地分配给双脚。上半身要直倒向一侧。另外，有膝盖疼痛问题的，在自己可以承受的范围内去做动作，不要勉强。
做法：
1.挺着腰背、伸直双腿站立着。两手自然地伸向胸前，两手掌掌心相对，贴合在一起。
2.让手掌贴合在一起的双手，向着天花板的方向伸直，拉伸腹部横侧(即腰部到肋骨附近的部位)。这时候，要注意腰部不能向后反，或是弯腰驼背。
3.左手的手掌心贴在大腿的一侧，身体慢慢地向着右边倾斜，左脚用力踩着地面，进一步拉伸左边腹部横侧的肌肉。但是注意，左手手臂不能挡在脸前方。保持住这样的动作，重复做5个呼吸动作，接着双手的手掌再次在头顶上方贴合在一起。
4.按照动作1～3的动作诀窍，换一边，重复做一次该动作。好好拉伸右侧腹部横侧肌肉，活化内脏机能，塑造完美的腰腹线条，同时有效拉紧腿部肌肉，消除下肢浮肿。
