郑多燕减肥操，使一个胖妈妈摇身一变成为一个大美女，减肥成功已不再是奢望，只要行动，就可以实现。健康减肥向来都是现今女性一直追求的理念，下面我们一起来看跳郑多燕减肥操有哪些注意事项，改正不正确的跳操姿势，否则那可是会影响身体健康的哟。
跳操姿势的正确与否十分重要，动作的精准度直接影响了你跳操减肥的效果哦。如果家中有全身镜那便是极好的，还希望你尽可能在镜子前跳，这样方便和视频比对郑多燕的示范动作。如果实在条件有限，没有的话，可以用以下几点来不时的提醒自己。正确的动作不仅可以事半功倍，更可以避免运动对身体造成的不必要的伤害!
开脚站立的时候一定要比双肩宽，最好可以宽到1.5倍，这样就无形中增加了运动量。当有臀部动作时，需要加强摆胯，加大幅度，同时活动腰部已到达良好的运动效果。
在跳操的时候还需时时关注膝盖，例如膝盖的弯曲程度是全直，还是半弯曲，亦或者是蹲姿。需要注意的是膝盖弯曲时，膝盖的朝向也很关键，只有脚尖与膝盖同方向，这样才能减少膝盖负担，健康跳操。与此同时，还需注意脚尖的方向，是否有踮脚等。
跳操时除了姿势动作很重要，运动者的呼吸也及其重要。在运动过程中，随时感受自己的呼吸，正确地控制呼吸方式是身体进行真正的有氧运动，扮演着举足轻重的角色。最简单的一个原则即是，当动作延伸时需要吐气，例如侧腰延展、大腿后侧延展；当动作恢复时则需要深呼吸。呼吸节奏要尽量保持规律，否则容易气喘嘘嘘，以至于不能坚持跳操。如果实在感到有点喘，这时候要试着深呼吸，及时补充身体氧气，保持律动。
跳操减肥饮食配合自然不可少，切记运动前后过饱或是过饥，更需要避免的是有饥饿感时坚持做剧烈运动，这样有害身体健康。跳完后不能立刻胡吃海喝，这样不仅不能减肥，还有可能反而会增胖，此时可以吃半根香蕉、或是一颗茶叶蛋，喝点水什么的。
运动前需要提前补充水分，喝一杯水，跳完后更是这样，要大量补充水分，但不能贪凉喝冰水哦。还有晚餐记住不要吃淀粉，晚餐要在七点以前吃完，并且拒绝一起借口的宵夜!
