一个人身体高矮取决于先天遗传和后天环境影响两大因素。现代医学研究证明,人体身高的75%左右取决于父母的遗传因素,但其生长的潜力,很大程度还要受后天因素的影响,至少25%取决于后天因素,这主要是营养、体育锻炼、生活习惯、地理环境以及疾病等因素。
跳绳能长高吗?
跳绳等运动对人体的长高有一定的作用,但是,会受到一定的影响,例如和运动者的年龄就有很大的关系。一般处于长身体的青少年时期,那么,跳绳的长高作用就十分的明显。如果是已经处于身高已经基本上是稳定的成年时期,那么,跳绳的长高作用就不是那么的明显了。
有资料表明,同样性别和年龄的少年经常参加体育锻炼比不锻炼的身体平均要高4~8厘米。但需注意的是,并不是任何项目的运动都有助于长高。为了通过锻炼使自己长得高大些,应掌握适宜的运动方式,运动强度和运动量。运动方式上首先强调的是多做些速度、悬吊、跳跃、伸展和灵敏性的项目。
跳绳时可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做尽量向上跳动作,开始时间可持续3~5分钟,逐渐增加到10分钟,中间可间歇1~2分钟。
进行这些锻炼时的年龄不宜过早,过早地锻炼不仅无助于长高,反而会影响身高,男子13~22岁,女子11~17岁进行这些助高练习可得满意效果。
进行体育锻炼的同时,必须注意加强营养,以促进肌肉和骨骼的生长和发育。应掌握的原则是:在确保足够的热量、蛋白质的供应的同时;应补充足够的无机盐、维生素,如各类鱼、肉、奶、蛋、豆制品。各种蔬菜、水果。总之,一日三餐可食多种营养物质混合食品,而不能偏食,要合理搭配。有适宜的体育锻炼,再加上充足的营养供应,就不难实现较理想的身高。