中国道家养生历史悠久，博大精深其核心是中国道家 内丹养生之道，其理论基础主要为中国传统的生命科学理论：其主旨是让人们的生活方式“道法自然”规律生活，进而因而制之自然规律达到“乐天知命，掌握人类自身生命密码，同时掌握宇宙天地人大自然万物生命变化的规律”，最终让全人类达到健康长寿、平生事业获得成功。
道家养生之抗衰功
道家养生抗衰功
1、男子功
兜肾囊：一只手扶小腹，另一只手将肾囊 向上兜，可速做六十至九十次，然后换手，也做六十至九十次。
抓拿睾丸：一只 手扶小腹，另一只手抓拿睾丸，一抓一放，可连续做六十至九十次，然后换手，也做六十至 九十次。
挤睾丸：用一只手或两只手同时挤捏睾丸，次数不限。
拉睾丸：用一只手或两只手同时拉睾丸，一拉一放，可连续做三十次。
捏阴茎：用 两只手同时进行，次数不限。
拉阴茎：一只手扶小腹，另一只手拉阴茎，一拉一 放，可连续做三十次，然后换手，也做三十次。
搓会阴：一只手扶小腹，另一只 手轻轻搓会阴，可连续搓三十次，然后换手，也做三十次。
搓尾闾：一只手扶小 腹，另一只手搓尾闾，可连续做三十次，然后换手，也做三十次。
摇阴茎：一只 手扶小腹，另一只手摇动阴茎，左右与前后各摇动十五次。
点神阙：一只手扶小 腹，另一只手中指尖点按在神阙穴上，默数六十个数，然后换手，用另一只手的中指点按在 神阙穴上，默数六十个数。
揉小腹：两手重叠，内外劳宫相对，男子左手在下， 反正方向各搓按九圈。
压放呼吸：做完揉小腹后，吸气时，两手下压，小腹隆起 ，呼气时，小腹瘪，两手放松，一吸一呼为一次，可连续做三次。然后收功，收功时意守下 丹田，时间可长可短。
2、女子功
揉乳房：两只手同时揉乳房反正方向各 三十圈，再左右与下下各揉按三十次。
抓拿乳房：两小臂交叉，右手扶左侧乳房 ，左手扶右侧乳房，然后用手指抓拿乳房，一抓一放为一次，可连续做三十次。
捏乳房：两只手手指尖同时捏乳头，以不痛为度，一捏一放为一次，可连续做三十次。
揉会阴：用一只手或两只手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，反正方向各揉按 三十次。
搓尾闾：一只手扶小腹，另一只手搓尾闾三十次，然后换手再搓三十次 。
点神阙：一只手扶小腹，另一只手中指尖点按在神阙穴上，默数六十个数，然 后换手，再默数六十个数。
揉小腹：两手重叠，内外劳宫相对，女子右手在下， 反正方向揉按九圈。
压放呼吸：接上式，吸气时，小腹隆起，两手稍用力下压， 呼气时，小腹瘪，两手放松，一吸一呼为一次，可连续做三次。然后收功，收功时可意守下 丹田，时间可长可短。
