早餐奶是我们在平时都会喝的吧，一般早上的时候来不及吃饭都会喝一些早餐奶，特别是孩子们，家长有时候来不及去做饭都会给孩子喝一些早餐奶，我们都会认为早餐奶是很有营养的，多喝一些对身体也是很有好处的的，有的人不喜欢和纯奶就喜欢早餐奶，可是早餐奶有营养吗？
某早餐奶的包装上注明，其产品中含有蛋白质2.4%，脂肪2.8%，碳水化合物6.9%。照这样计算，那么一盒250克的早餐奶中含蛋白质仅有6克，还不如250克普通的纯牛奶（含蛋白质7.5克），和早餐所需要的18-22克蛋白质（女性一日需要的三分之一）还有极大的差距。
此外，一包早餐奶的总能量为155千卡，和早餐能量所需的500-700千卡相去甚远啊！即使喝两包也不够，哪里谈得上什么营养一百分呢？
再说，营养金字塔要求既吃主食，又吃蔬菜水果，还有一些肉蛋奶和豆制品之类的优质蛋白质食品。可是，早餐奶中有蔬菜水果吗？显然是没有的。就算加入少量的膳食纤维，也不过是杯水车薪的点缀，怎能代替真正的水果蔬菜呢？
每100克牛奶所含营养素如下：热量（54.00千卡） 、蛋白质（3.00克） 、脂肪（3.20克） 、碳水化合物（3.40克） 、维生素A（24.00微克） 、硫胺素（0.03毫克） 、核黄素（0.14毫克） 、尼克酸（0.10毫克） 、维生素C（1.00毫克） 、维生素E（0.21毫克） 、钙（104.00毫克） 、磷（73.00毫克） 、钠（37.20毫克） 、镁（11.00毫克） 、铁（0.30毫克） 、锌（0.42毫克） 、硒（1.94微克） 、铜（0.02毫克） 、锰（0.03毫克） 、钾（109.00毫克） 、胆固醇（15.00毫克） 。
相对于早餐奶来说，纯牛奶的营养成分显然更高，如果追求性价比的话，建议大家喝纯牛奶。
