早餐是一天营养的重要来源，早上人体对各种营养的摄入都更充分，而对于想减肥的朋友来说，早餐更要做好选择，否则可能导致你越吃越胖，那么减肥的人早餐怎么吃呢？
油条
早餐不能吃什么？
1、烧饼油条
很多朋友早上都会吃一些经典的中式早点，比如烧饼油条。但是，无论是烧饼还是油条，它们的脂肪含量都非常高，而油条还经过了高温油炸，这样就使得它本身吸收了更多的油份，油脂含量严重超标，油条本身的营养素也已经遭到了破坏，可能还会产生一些致癌物质，不仅无法帮助减肥，还会给人体带来极大的危害。
如果你非常喜欢吃烧饼油条，那么每周最多只能吃一次，而且还要另外搭配蔬菜和水果，另外两餐吃清淡一点，拒绝食用任何油炸食物，对减肥才能起到帮助。
2、零食早餐
一些上班族喜欢在办公室准备一些零食，比如饼干、巧克力等，在饿了时可以填一填肚子，甚至有的人直接把它们当作早餐食用，其实这是非常不健康的。大多数的零食都是干食，而经过了一夜的休息后人体处于脱水状态，如果再吃干食那么就非常不利于吸收和消化，而且饼干这些零食都属于谷物，只能提供短暂的能量，很快就会再次感到饥饿，那么在不知不觉间就摄入了更多的能量。
早餐该吃什么就要吃什么，一定不要用零食来代替，尽量选择水分含量多的食物，更利于人体的吸收和消化。
