提升免疫力,关键在于补充蛋白质、维生素A,维生素C、维生素E、维生素B以及矿物质。此时应安排好儿童的一日三餐,适当增加营养,以满足儿童快速生长的需要。为大家推荐几款适合10个月以上宝宝,且具有提升宝宝免疫力的辅食食谱,一起看看吧!
糙米糊
10个月宝宝补锌食谱:糙米糊
准备食材:糙米80克、水500毫。
做法步骤:先将糙米泡水2个小时;泡好的糙米煮成稀饭后放到搅拌机中搅打;将打好的稀饭过滤成糙米糊,即可给宝宝喂食。
这道胡萝卜苹果混合果汁中,胡萝卜和苹果都是宝宝比较容易接受的食材,可以用来榨汁作为辅食喂养宝宝。胡萝卜具有明目作用,而苹果则可以有效缓解婴儿便秘的症状。推荐食用月龄:10个月以上,且宝宝分别尝试苹果和胡萝卜无不良反应。
准备食材:胡萝卜1根、苹果1个。
做法步骤:将苹果、胡萝卜洗净,切块;用搅拌机将胡萝卜榨汁;然后用搅拌机将苹果榨汁,把苹果汁跟胡萝卜汁混合、搅拌,并立即饮用。
10个月宝宝补锌食谱:木瓜马蹄饮
马蹄、木瓜、胡萝卜有一个共同特点就是解毒,马蹄清热生津、去痰、凉血、解毒。木瓜里的酵素会帮助分解毒素,降低胃肠的工作量,帮助消化,木瓜与胡萝卜有丰富的植物纤维能促进肠道蠕动。推荐食用月龄:10个月或以上宝宝,且宝宝分别尝试木瓜和马蹄无不良反应。
准备食材:木瓜半个、荸荠200克、胡萝卜半个
做法步骤:食材洗干净,马蹄、胡萝卜分别削去外皮,木瓜用铁勺挖去黑仔,木瓜和胡萝卜切成丁;马蹄也切成小块,三种食材盛在一起;将切碎的食材放入搅拌机里;注入适量的饮用水,将食材榨成汁。
10个月宝宝补锌食谱:香蕉牛奶糊
香蕉素有“智慧之果”的美称,人体常食此糊有益智作用,有利大脑发育和骨骼的生长。香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜,让人体拥有“胃”动力。这道牛奶香蕉糊含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素。推荐食用月龄:10个月或以上宝宝。
准备食材:香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量
做法步骤:将香蕉去皮后,用勺子研碎;将牛奶倒入锅中,加入玉米面和白糖,边煮边搅均匀;注意一定要把牛奶、玉米面煮熟;煮好后倒入研碎的香蕉;调匀即可喂食。
温馨提示:以上这几款辅食中的富含蛋白质和维生素C的食物有助于提高抵抗力。10个月或以上的宝宝开始添加肉泥、蛋黄泥等辅食,有助于补充蛋白质。而果蔬汁、果蔬泥则有助于宝宝补充维生素C。重要的是要保证奶量,在宝宝无不适的前提下,可以让辅食更多样化些。