气功
气虚体质养生法
气功锻炼
肾为元气之根,故气虚宜作养肾功,其功法如下。
屈时上举
危坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随后复原,可连做十次。
本动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。
抛空
危坐,左臂自然屈肘,置于腿上,右臂屈肘,手心向上,做抛物动作3~5次,然后,右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右首动作相同,每日可做五遍。
荡腿
危坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转一下身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。
本动作可以活动腰、膝,具备益肾强腰的功效。
摩腰
危坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度;再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直到腰部感觉发热截止。
搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩,而这些穴道大多与肾脏有关。
待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
气虚体质四季养生
第一:春季
春天是万物生长的季节,所以这个时候环境中的阳气也生发的,具体的表现为气血外发皮肤变好。这个时候想要促进身体健康做好养生工作,那么一定不能够抑制体内阳气的生发。所以,春季无论是气虚体质人群还是一般人群,保护阳气是最重要的养生工作。
首先需要养成良好的生活作息习惯,例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外,还应该科学的进行一些运动锻炼,少吃生冷、寒凉的食物,这样能够有效的减少影响阳气生发的因素。另外,春天是韭菜最好的时节,很多人喜欢在这个时候服用一些韭菜,建议一定要适量,同时抽烟喝酒也需要进行一定的控制。
第二:夏季
夏季天气炎热,这个时候容易出现中暑等情况,如果贪凉大量服用一些冷饮,很容易导致出现脾胃湿寒的情况。很多气虚体质患者在夏天的时候都会出现食欲不振、消化不良的情况,只要饮食的质量稍微降低一些身体就容易出现不适情况。所以说,气虚体质患者在夏天的时候一定要严格的控制饮食,少吃一些冷饮、啤酒或者是烧烤,这样才能够保障身体健康。
另外,气虚患者的身体中原本就是元气不足,所以体内的脏腑活动功能比较弱,身体抵抗力也会比较差。所以,夏天如果不注意身体保养,很容易患有感冒等疾病,并且这种疾病很难痊愈,甚至引发出其他类型的疾病。所以说,气虚体质患者在夏天的时候一定要做好养生工作,这样才能够更好的提高自身免疫力。
第三:秋季
等到四季轮换来到了秋季的时候,气虚体质患者应该会感觉到更加的舒服。但是,想要更好的保
养身体,在这个时候一定要注意好休息,饮食方面多吃一些清淡的食物,例如各种粥类是一个很好的选择。这样不仅能够很好的调养脾胃,同时也能够更好的改善体质。
夏秋之交的时候气候中湿气比较大,这个时候脾胃容易受到外邪的入侵,所以在饮食方面一定要注意安全,避免患有肠炎或者是痢疾的情况出现,这些疾病都会伤害元气。
第四:冬季
冬季气候严寒,身体中的各种气孔都是禁闭的所以要注意闭藏工作。气虚体质患者应该少吃一些辛辣的食物,建议最好能够每天喝粥,这样能更好的养护脾胃。除此之外,平时还应该减少出汗,户外运动也需要节制,避免受寒感冒。在这个季节很多气虚体质的患者容易感觉到身体疲倦和困乏,所以可以适当的早睡延长睡觉时间。不过,千万不能够一吃完饭就睡觉。