皮肤护理光靠在外的护理是不行的，还得靠健康的饮食进行调理，那么护肤在饮食上有哪些注意事项呢？下面就一起来看看吧。
护理皮肤的饮食须知
1饭吃八分饱
有些人非要吃得极饱才感到过瘾，但胃只要习惯后，即使只吃极少分量也会产生饱食感。尤其是主食摄取过多时，会令血液倾向于酸性而降低抵抗力，因此最好摄取均衡饮食，达八分饱即可。
2习惯于清淡口味的菜肴
3尽量避免食品添加物
食品添加物中往往含有致癌性物质或妨害肝脏机能的物质，因此应尽可能避免食用之。
如要做到这一点，应少吃速食品或颜色过分鲜艳的食品，以及避免偏爱加工食品。
内脏开始衰弱时，皮肤也易产生黑斑或雀斑。
4对于嗜好品应予节制
由于咖啡、烟酒等会使肝脏机能低落，因此应予节制。
如果摄取少量酒精可促进血行，增进食欲，但饮酒过度则有害处，例如喝到脸色变红的程度将会使皮肤变干燥。同时酒醉后会懒得卸妆，万一睡着时将增加皮肤的负担。
当尼古丁进入人体后。将使运送营养给皮肤的毛细血管收缩，因而妨碍新陈代谢，使皮肤变粗引起黑斑及皱纹。
焦油或一氧化碳也同样会妨害新陈代谢，引起皮肤粗糙。
咖啡或红茶对皮肤也有害。咖啡和红茶中所含的咖啡因会刺激或兴奋中枢神经和心脏，使毛细血管扩张，促进黑色素沉淀，造成黑斑及皱纹。
