对于所有女性来说，衰老是不想面对的一个问题。但女性在过了28岁之后，身体就会出现老化症状。如果发现自己容易掉头发，就要警惕衰老了。
掉头发
容易掉发小心衰老来临
头皮与脸皮是同一张皮，绝大多数人在保养肌肤时，通常忘了头皮也要一起保养。其实，女性过了28岁之后，头皮与皮肤一样会开始逐渐老化，有别于脸上表现的气色，头皮的老化显现方式是头发变白、开始掉发。如果发现有头发白或开始出现掉发的状况时，说明身体机能已经逐渐老化了。
虽然衰老是我们无法避免的，但是我们却可以延缓衰老的步伐。那么如何延缓衰老呢？
延缓衰老9点不可少
1、别给自己太大压力
生活中的慢性压力会引起自由基的生成与释放，使人体衰老加速。让生活轻松起来，放下那些不必要的担心，健康才是本。
2、少吃甜食
爱吃甜食，不仅会为日益增长的体重作出贡献，在甜食的滋腻下，容颜也会过早地衰老。所以，要想容光焕发、青春永驻，最好把甜食变成甜品，品一口就好。
3、平衡饮食中的油脂
油脂并不是洪水猛兽，相反是身体的重要营养物质。食物中的维生素 A、维生素 D、维生素 E 等脂溶性维生素，都要溶解在脂肪里，然后才更容易吸收。脂肪也时身体细胞的重要构成物质，摄入适量的脂肪有助于保持年轻的容颜，使皮肤变得柔软而丰盈。
4、做好防晒工作
紫外线照射会使面部皮肤过早衰老。出门前，最好能涂一些防晒霜、戴上遮阳帽或者准备一把太阳伞。
5、别化浓妆
过浓的妆容，如金属质感的眼影等，都会潜移默化地加速皮肤衰老。在选择化妆品前，可以向皮肤科医生进行咨询，选择最适合自己的产品。
6、充足的睡眠时间
有研究表明，夜间保证 7 小时的睡眠时间对身体最佳。晚上早点睡觉吧！
防衰老
7、居室空气湿度要适宜
过于干燥的空气会导致皮肤瘙痒、脱屑、皲裂，损伤皮肤。在寒冷而干燥的冬天，应尽量使用加湿器，使空气湿度维持在 40％～60％。
8、避免久坐不动
9、不要弯腰驼背
不良的姿势例如经常弯腰驼背会使脊柱变形而承受更多的压力，长期下来更会导致疼痛和疲劳等。在生活工作中都应保持正确的坐姿，检查一下耳朵、肩膀和臀部是否维持在一条直线上。
运动不仅可以强身健体，也可以延缓衰老，下面为大家介绍一个延缓衰老的运动：广播操
①分类编操。使全身各处都能活动，把活动相连的部分编在一起，才能动作协调，不违背生理解剖原则，不留死角。如头、颈部的动作编在一起，臂活动必然连及肩和胸背，腰腹部的活动则牵涉胸廓和下肢、髋关节。
②适宜的活动限度。关节有关节的活动范围，肌肉有肌肉的活动范围，自编的动作不能勉强超出这些活动限度。
③应根据不同的疲劳部位编动作。长时间不活动或少活动的部位，设计的一些动作要轻，运动量要小；长时间用力的部位要自编一些放松、柔和的动作。
要想延缓刷老的步伐，那么运动、饮食、心态都是很重要的，只有各方面保持在最佳状态，才能有效延缓衰老。
