免疫力是人体自身的防御机制。对内，它负责处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞；对外，它负责识别和消灭外来侵入的任何异物，如病毒、细菌等；这种“外战”和“内战”每天都在发生，大部分时间你浑然不知。
免疫力是否越高越好
许多人认为自己身体弱，便开始着手提高自己的防御系统。譬如服用药物以及保健品等。然而，过度的“训练”并非好事。免疫力太强到底会带来什么后果呢？
2. 对身体内部的组织细胞产生反应，乱杀一气！这就是很麻烦的“自体免疫性疾病”，如系统性红斑狼疮、过敏、类风湿等。由于是自身发生的疾病，很难利用药物或其它手段来区分谁是异谁是己，所以很难治疗。
3. 免疫力≠抵抗力！抵抗力范畴更大，它包括免疫力、排异能力和修复能力等众多能力，免疫力只是其中一种。所以如果在朋友圈看到“增强免疫力就能提高抵抗力”的推销广告，必定是不靠谱的。
事实上，免疫力保持平衡就好，除非医院确诊你免疫力低下，否则小伙伴们真的没必要借助药物来增强免疫力，因为药物对免疫系统的干扰最大！那么怎样才能让免疫力保持不高不低的完美状态呢？
1. 每天睡足7个小时
提高免疫力的方法
研究表明：每天睡4-6小时，保持6天，人体免疫系统应对感冒病毒的抗体数量减半。睡眠不足还会导致压力荷尔蒙上升，使身体更易产生炎症。每天睡足7个小时，同时也是在保护你的免疫系统。
2. 免疫系统“爱吃”糖
3. 蛋白质，快到碗里来
别以为光吃蔬菜和水果就万事大吉了。还要保持充足的蛋白质。因为免疫球蛋白就是蛋白质的一种，所以日常饮食中保持充足的蛋白质对于保持健康的免疫力十分重要。
4. 身体动起来
运动并不一定要去健身房做剧烈运动，每天的散步、爬楼梯、耍太极拳等都是锻炼身体的好方法。而且，运动会产生快乐物质，让我们心情舒畅、睡得更香。
5. 让压力滚远一点
压力太大，免疫系统自然会变差，所以要让压力滚远一点。八周的冥想可以让免疫系统保持活力四个月之久。此外，若你能做到生活节奏慢下来、时常与小伙伴一起外出游玩、与家人谈心等等，也能让免疫系统棒棒哒。
总结：以上就是今天宗医君为大家介绍的，希望大家学会采取科学的方式提高免疫力，同时，一定要保持心情舒畅。
