女人每个月都有那么几天,对于有的女人来说很轻松就读过了“大姨妈”的造访时期,而有的女人们却是疼痛难惹。那么,痛经怎么办呢,下面给大家介绍几个治疗痛经的方法。
痛经了怎么办
痛经,这是许多女性都会面临的一个问题,甚至有一些女性经常会痛经。那女性痛经了应该怎么办呢?下面我们就一起来看一下。
1、饮食均衡
多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质
女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因
女性痛经的时候应该要避免含有咖啡因的食物以及饮品,因为这些食物会导致女性神经过分紧张。而过于紧张的话,则是会导致女性出现痛经的。
4、禁酒
如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。
酒精会加重水肿的现象
5、保持温暖
痛经怎么缓解
1、通过调节饮食来缓解痛经
痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦,还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。
女性痛经的时候,则可以多吃蔬菜、水果以及鱼肉,少吃甜食或者是过咸的食物,这样是有助于缓解痛经的。
怎么样缓解痛经
1.最方便最实用的方法——热水袋。用开水冲热水袋,贴着肚子捂着,让肚子暖起来。可以减少很大的疼痛感。
2.喝红糖,超市里可以买到月月红糖,有很多种。关键是红糖,买一种较好的袋装冲的月月红糖。
红糖水还是要用非常烫的开水冲泡比较好,一天和两次到三次,这样半天的时间就会有比较好的效果,还有多喝热水,勤上厕所。
3.如果在户外有活动,最好携带一条黑巧克力。随时补充能量。偶尔吃上一口也有明显缓解疼痛的效果。
4.切忌食辣和食冷,食油不要过重。水果冷性不要直接吃。可以将苹果煮着吃。
没有胃口可以熬粥吃,小米里加红豆或者红枣、花生这类食品。早晚各吃一顿。一天即有很大改善。
5.在女性痛经的时候,给肚中做一个按摩也是不错的方法,可以将手掌先按摩发热,在放在肚子上进行按摩,促进腹部的血液循环。
小编提醒,各位一定要注意,由于咖啡因会令人神经紧张,容易导致月经不调,而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。