由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止。
打鼾的原因及自我治疗方法
打鼾是什么原因
打鼾原因众多，要多加注意
病因一：过于肥胖，肥胖会导致咽喉部脂肪堆积过多，而且咽喉部组织过于肥大，如悬雍后缀等，也能够诱发打鼾。
病因二：长期的呼吸道疾病，鼻炎等呼吸道疾病都可能会引起呼吸道堵塞诱发打鼾出现。
病因三：其他多种因素引起，如过度疲劳，饮酒过度，睡姿不对，衰老等，也都能够诱发打鼾出现。
提醒：打鼾的病因有很多，而且治疗起来也比较麻烦，为了避免出现误诊误治等不良现象，建议患者朋友要选择正规专业医院进行专业的治疗，以免病情拖延加重。
打鼾的自我治疗方法
1、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止，对治疗打呼噜十分有效。这种漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
2、用按摩治疗打呼噜时方向要横向的，同一方向推推。最好用工具，向砭石棒、牛角等，只要不用塑料的就行，因为塑料有静电。用手指会刺激另外反射区，有时候会有副作用。
3、按摩有鼻子两侧1个半指宽的位置，不到眼保健操的洼，按揉。这是常见的治疗打呼噜的方法。
4、另一按摩治疗打呼噜的方法是大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿，睡觉打呼噜，枕头不要太高。
5、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
6、习惯性打鼾者，还可请口腔医生做一个颚托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软颚。抵住舌头，保持呼吸道通畅。这些打呼噜的治疗比较有效。
7、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。这也是打呼噜的治疗方法之一。
8、要想缓解打呼噜，枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。这也属于打呼噜的治疗措施。
希望大家在看了上面的介绍之后，可以了解缓解打鼾的方法。其实，大家出现打鼾这种疾病的症状的话，主要还是由于大家的睡眠习惯导致的，只要大家可以改正这些不好的习惯，给自己营造一个良好的睡眠环境，就可以缓解打鼾了。
好了，这就是小编今天向你介绍的打鼾的原因及自我治疗方法，如果你想了解更多相关内容，可以关注我们老宗医养生在线的公众号，或者是点击文章最后的相关阅读哦。
