霜降过后 养肾就要多吃黑
更新：2016-10-24 10:05
来源：互联网
编辑：蔡文姬
导 语黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。我国民间有“逢黑必补”之说。那除了黑米可以养肾，还有哪些黑色食物可以养肾呢？
秋冬
季节，是一年中最适合进补的季节。
中医以为，肾为“先天之本”，人体衰老与寿命的长短，很大程度上决定于肾气的强弱。因此，
补肾一直是各种保健食品的“主攻”领域。其实，补肾首先要食补，日常生活中有很多食材都是补肾的佳品。其中最常见的就是黑色食品。
常见养肾的食物
常用的黑色食物包括
黑米、
黑豆等。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。我国民间有“逢黑必补”之说，中医认为黑米有显著的药用价值，滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，
养肝明目；入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软等疗效尤佳。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工。
黑豆也是补肾佳品。豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、润肤的功效，特别适合肾虚患者。研究显示，黑豆中蛋白质含量高达36%至40％，相当于肉类的2倍、
鸡蛋的3倍、
牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。中医认为，黑豆性平、味甘；归脾、肾经。具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、
补血安神、明目健脾、补肾益阴的作用，具有乌发黑发以及强身健体的功能。
养肾也离不开适当的运动。中医认为，肢体活动，包括关节、筋等组织运动，是由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。擅长
养生的人，在秋
冬季节往往更注重锻炼身体，以达到养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。专家提醒，秋冬季锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打
太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，就能够达到健肾强体之目的。保持心情舒畅也有利于养肾。冬季日照时间明显缩短，人体内分泌系统会发生—系列的变化，干扰了体内生物钟的正常运转，容易出现身体倦怠、懒散、精力不集中、烦闷等不适感或不快感，影响身体健康。因此，让情志保持愉悦，有利于养肾，也有利于全身健康。
温馨提示：本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。
版权声明：老宗医养生在线文章如涉及版权权益，请著作权人及时联系我们。本站同时保留原创文章著作权。
