如果前一天晚上没睡好，千万别急着跑步，宁可好好睡一觉，让身体休息，才能具有足够的弹性应付跑步的需求。如果不小心扭伤脚，也不要急着跑步，让身体复元，才能让自己的跑步生涯够长够久。
设定目标
跑步之所以深受很多人喜爱，就是因为它能够战胜自己的懒惰，提升自己的表现潜能，所以要定好跑步目标，从每周一次开始，增加到每周五次；从每次一公里开始，增加到每周三公里。参加一些跑步的比赛也是提升自己不错的选择。
尽量选择软质地面
从走开始热身
顺利地热身是件不容易的事，只有上了年纪的中老年人，才会了解热身的重要性。因此对年轻人来说，在跑步的刚开始，先用走路热身，从慢走到快走，再到小跑，最后大跑步，这种方式也是一种热身的好方法。
补充充足水分
跑步过程所流失的水分，超乎你的想象，所以在短程的跑步过程后，稍事休息，补充适当水分。中长程跑步者，还要特别加强电解质的补充，才能让身体的新陈代谢机能保持正常。
