最近研究调查数据发现，维生素d对身体有很多好处，人一旦缺乏很容易引发疾病。因此，在生活中，我们一定要多吃一点维生素d食物，才能够让疾病远离我们，那维生素d食物有哪些？
维生素d食物
维生素d食物
1、牛奶
无论是无脂、低脂还是全脂牛奶，它们都含有丰富的维生素d，每天喝一杯可以很好地补充人体所需要的维生素d。如果你不喜欢喝牛奶，可以选择豆浆、米浆等奶制品。
2.三文鱼
据美国的一个调查数据显示，三文鱼的维生素d含量是最高的。它不仅含有丰富的维生素d，还含有丰富的不饱和脂肪酸。常常吃它可以很好地预防心血管疾病、糖尿病。
3.蛋黄
4.干香菇
很多人比较喜欢吃鲜香菇，其实，干香菇的维生素d比鲜香菇高8倍，因为干香菇在晒干过程中，可以提升维生素D含量。
5.五谷
五谷是摄取维生素D的一个好来源，比如最常见的麦片，它就含有丰富的维生素d，一般情况下，一小包麦片能够提供154IU的维生素d。
6.柠檬
柠檬是一种富含维生素的水果，它富含维生素c、维生素d、维生素b1等维生素物质，所以常吃柠檬不仅可以美容养颜，还可以提高免疫力。
以上就是宗医君为大家介绍地维生素d食物，希望能够对大家有所帮助。
