叶酸维生素B复合体，可以很好地促进骨髓中幼细胞成熟。所以，足够的叶酸摄入对于我们孕妇来说是非常重要地，它可以保护胎儿健康成长。那孕妇吃什么补叶酸呢？接下来宗医君为大家推荐一些美食，可以很好地帮助孕妇补叶酸。
孕妇吃什么补叶酸
孕妇吃什么补叶酸
水果类：杨梅、香蕉、山楂、杏子、葡萄、猕猴桃、桃子、石榴、橘子。
谷类：大麦、糙米、五谷。
食谱：
香菇炒西兰花
食材：西兰花、香菇、蒜、盐适量。
做法：1.先将香菇用水泡一个小时左右，再把它切成小条放在一旁备用。
2.把西兰花洗干净，切成小朵放在一旁。
3.待锅烧热后，加入适量的植物油，油热后放入大蒜，再把香菇放入锅里炒二到三分钟，把准备好的西兰花倒入锅里，用勺子不停的翻炒，炒十几分钟放入盐调味就可以了。
土豆鸡汤
食材准备：土豆、鸡骨汤、蛋黄、芦笋、油适量、盐适量。
做法：1.先把土豆去皮，切成小块放在盘里备用。
2.再把新鲜芦笋切去根部，洗干净切成小块放入清水里泡好。
3.在锅里加入鸡汤，再把土豆放入，煮20分钟左右，加入芦笋、和蛋黄再煮20分钟，在锅里加入适量盐，尝一下味道就可以了。
以上就是宗医君为大家介绍的孕妇吃什么补叶酸的方法，希望对各位妈妈们有用。
