蔗糖铁的主要成分就是蔗糖铁，它是一种呈棕褐色胶体的溶液，而它的主要功效就是为了帮助一些口服铁剂无法很好吸收的朋友加强对铁剂的吸收能力，而且对人体本身也有着非常好的补铁效果。补铁是一件必须要做的事情，那么除了蔗糖铁以外，吃什么也可以补铁呢？
吃什么补铁效果好？
1、葡萄
葡萄含有非常多的矿物质，如钙、磷、钾、铁等，同时它的维生素含量也相当丰富。葡萄中有着非常大量的果酸成分，这种成分能够很好地促进人体的消化功能，所以多吃葡萄不仅能够健脾、和胃，还可以使人体对铁质的吸收能力更好。另外，葡萄还有着温补阳气的功效，有着极好的养肝、美颜、补气血的效果。
2、樱桃
在众多的水果种类中，虽然很多水果都含有铁元素，但是含量是非常少的，而樱桃却有着你想不到的铁元素含量，每一百克的樱桃中就含有大约5.9毫克的铁元素，居众多水果之首。
3、猕猴桃
猕猴桃的营养成分中最吸人眼球的就是维生素C含量，它能够非常好地强化人体的免疫系统，在促进伤口愈合的同时，还很好地增强了人体对铁元素的吸收功能。所以多吃猕猴桃虽然不能直接为人体补充铁元素，但是将它与其它含有铁元素的食物搭配时，人体对铁元素的吸收能力就更强。
