缺铁性贫血是很多人都苦恼的。而到底该怎么办呢？当然应该补铁补血。怎么补？跟小编一起来学习吧！
补血的注意事项
1、多吃肉
广告中宣传的肉食损害健康，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。事实上植物性食物中的铁元素受到植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%,而动物性食物不仅含铁丰富，而且吸收率也高达25%.
2、蛋和奶不可全依赖
牛奶够营养，但含铁量很低，而且人体吸收率只有10%.例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。蛋黄含铁量虽高，但吸收率仅为3%,鸡蛋中的某些蛋白质会抑制身体吸收铁质。所以这两种食品，虽营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。
3、水果蔬菜可补铁
4、茶与咖啡少喝
对女性来说，过量嗜饮茶与咖啡，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用茶与咖啡应该适可而止。
小编提醒：很多人选择口服一些保健品和药品来达到补铁补血的目的，但注意的是在选择的过程中一定要向医生或者专业人员咨询清楚。否则达不到效果的副作用是很严重的！
