提到食物补钙,人们最先想到的是牛奶和鸡蛋,却不知道黑芝麻的钙含量其实要远高于前两者,每百克黑芝麻中含钙量接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。建议研磨成粉剂再去食用,更利于吸收!
黑芝麻糊
此外,黑芝麻另一大功效就是降血压。
高血压的病因是多方面的,其中很重要的一个原因是高盐饮食,营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克,但实际生活中,绝大多数人无法做到,因此,推荐高钾饮食就显得非常重要了,因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
最后教大家一个黑芝麻的食谱:
手工自制杏仁黑芝麻糊
主料:黑芝麻粉3汤匙,细砂糖1汤匙,杏仁粉1汤匙
辅料:糯米粉1汤匙,水适量
制作方法:
2、加入清水至没过小奶锅的一半左右,放到炉子上烧;
3、然后调糯米粉浆:1汤匙糯米粉加入100ML清水搅和均匀即可;
4、把糯米粉浆淋入烧开的芝麻粉水中迅速搅动使糯米粉糊化;
5、然后边搅边煮至芝麻糊粘稠即可。