一个健康的正常人每天都需要排便，排便不仅仅是为了解决内急，更是对身体毒素的一个代谢。但就是如此平常的排便，有的朋友也会遇到一些问题，比如排便困难。排便困难虽然看似直接上对身体没有太大的危害，但如果长期如此就会给人体带来一些影响了。排便困难怎么办呢？下面就来看看吧！
排便困难多吃粗纤维
排便困难怎么办：定时排便
给自己安排一个确定的时间，每天到了这个时候，不管你是不是想要排便，都要去厕所酝酿一下，长期坚持，身体就会对此形成条件反射，到了那个时候就会自动排便。
排便困难怎么办：调整饮食
对于排便问题，想要调理它最重要的还是饮食，在日常饮食中多加入一些含有丰富纤维素的食物，比如面粉、糙米、芹菜、菠菜等都是不错的选择。通过增加膳食纤维，来对肠道的蠕动进行刺激作用，同时在平时多吃一点芝麻、核桃来润肠，能够起到极好的效果。
排便困难怎么办：多喝水
每天早上起床后，立即空腹喝一杯水，可以是白开水也可以是蜂蜜水，都能够对肠道形成刺激，以便于排便。除了早上一杯水外，一整天中都应该加大水分的摄入，无论口不口渴，多喝水总是好的。
排便是再正常不过的生理现象，但却也有人会遇到困难，排便困难虽不是病也得治，生活调理非常关键。
