吃对这些补肾食物 助兴肾强生活美
更新：2016-5-27 11:53
来源：互联网
编辑：晚霞
导 语男人不仅要补肾，更要壮阳，特别是中年男人更加要重视的事。教你吃对这些补肾食物，助兴肾强生活美。
想要提高男人性能力，
壮阳的食物是必吃的，那么吃什么食物壮阳呢？好的助兴食物能明显改善精子的运动性、活性和结构，下面赶紧来了解下吧。
吃对这些补肾食物 助兴肾强生活美
核桃。核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。
南瓜籽。南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。
大蒜、韭菜。蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的
男性得
前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。
蓝莓。蓝莓中所含有的榭皮素和白
藜芦醇是强效抗炎
抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性。
深海鱼。
沙丁鱼、
三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻
止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。
石榴。石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。
牛
羊肉。营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有
牛肉、羊肉以及水产品。
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