心脏是人体的重要器官之一,补心也是很必要的。你知道心脏爱吃什么食物吗?补心不必山珍海味,只需平常的7食物就可以做到!研究发现,木耳含九种抗凝血物质,与洋葱、大蒜效果类似。
补心的7大食物盘点 推荐木耳及杏仁
1.杏仁:
预防血小板凝结。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。
2.薏仁:
3.黑芝麻:
4.黄豆:
降低胆固醇。吃法:先将黄豆在热水中泡4小时,再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来,不易胀气。
5.菠菜:
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。
6.木耳:
抗凝血。吃法:将干木耳用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
7.海带:
预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。吃法:海带本身含钠,吃时少加调味料。
以上就是小编推荐的补心的食物,赶紧拿去试试吧。