肾虚会导致早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。所以，不肾很有必要。关于补肾，你知道哪些呢?哪些食物是对补肾有帮助的呢？
补肾要吃什么？需要注意些什么呢？
1、龙眼干
龙眼干即桂圆肉，用于肝肾亏虚所引起的血虚失眠，心慌等更年期症状。将30克龙眼肉、20克枸杞，煮开之后加入剥皮的熟鸡蛋，再煮半小时即可。
禁忌：龙眼干甘甜滋腻，内有疾火及湿滞停饮者慎用。
2、当归
当归用于血虚血瘀所导致的月经不调、痛经、产后腹痛。准备当归30克、益母草50克，一起煮开之后加入鸡蛋，一起再煮1小时即可以食用。
禁忌：湿阻中满及大便溏泄者慎服。
3、干贝
干贝性平、味甘咸，有补肾滋阴的作用，适合肾阴虚者经常食用。
禁忌：过量食用会影响肠胃的运动消化功能，导致食物积滞，难以消化吸收。干贝蛋白质含量高，多食可能会引发皮疹。干贝所含的谷氨酸钠是味精的主要成分，可分解为谷氨酸和酪氨酸等，在肠道细菌的作用下，转化为有毒、有害物质，会干扰大脑神经细胞正常代谢，因此一定要适量食用。
4、栗子
栗子性温、味甘，有补脾健胃、补肾壮腰的作用，对于肾虚腰痛者功效最佳。
禁忌：糖尿病人忌食；婴幼儿、脾胃虚弱、消化不良者、患有风湿病的人也不宜多食。
5、阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
禁忌：凡脾胃虚弱，呕吐泄泻，腹胀便溏、咳嗽痰多者慎用。感冒病人不宜服用。孕妇、高血压、糖尿病患者应在医师指导下服用。
6、枸杞子
枸杞子性平、味甘，有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，经常服用还可以延年益寿，尤其适合中年肾虚女性食用。
禁忌：枸杞有温热身体的效果，故性情太急躁、患有高血压的人尽量少吃；脾胃薄弱的人要少吃；正在感冒发烧、脾虚、腹泻、身体有炎症的朋友最好不要吃。
7、黑豆
黑豆可用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿，将50克黑豆、30克核桃仁、猪肾1个，一起炖煮2小时，调入适量食盐即可食用。
禁忌：小儿不宜多食；黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。
8、黑米
禁忌：黑米外部有坚韧的种皮包裹，不易煮烂，若不煮烂其营养成分未溶出，多食后易引起急性肠胃炎，因此应先浸泡一夜再煮。另外，病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调养。
9、龟甲
可用于阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多，慢性肾炎的高血压。枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
禁忌：脾胃虚寒、内有寒湿及孕妇禁服。
10、黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
禁忌：患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。
11、首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
禁忌：肝功能不全者、肝病家族史者不适宜食用。
12、海参
滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
禁忌：儿童一般不宜多吃海参；有类风湿的人也要少吃或者不吃海参（类风湿性关节炎没有太多忌口，如果不是伴有高血压病、高血脂症、冠心病、肥胖症、糖尿病等都可以吃。）另外，海参润五脏，滋津利水，脾胃有湿、咳嗽痰多、舌苔厚腻者不宜食用。
13、猪肾
猪肾性平，味咸。腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣的人可以经常食用。
禁忌：烹调时，不宜选用煎炸；高血脂、高胆固醇者忌食，因猪肾中胆固醇含量较高。
14、豇豆
豇豆又叫饭豆、长豆，能补肾健脾，非常适合肾虚的人食用，小便频繁的人也可以经常食用，能够改善这种症状。
禁忌：豇豆性味平和，但不宜多食，否则会产生不良后果，尤其气滞便结的病人更应慎食。此外，豇豆与粳米一起煮粥食用不宜一次过量，以防产气腹胀。另外，豇豆要烹饪热透食用，不熟豆角易导致腹泻、中毒。
15、山药
山药，又叫淮山，不仅可以做菜吃，还有很好的药用价值。它能够补肺、健脾，还能益肾补精。所以肾虚的人可以多吃一些山药，补充身体的不足。
禁忌：食用宜适量，一次吃得太多，容易胀闷，个别人有过敏反应。
16、羊骨
羊骨能够补肾气，强壮筋骨，羊尾骨还有益肾明目的功效。肾虚劳损的人可以经常食用，能够补中益气。
禁忌：宿有热者不可食。
17、冬虫夏草
虫草有补肾的功效，是一种经常用到的名贵药材，它的副作用很少，药用价值非常高。肾虚的人可以用虫草煮肉类食用，能够使它的药用成分完全释放出来，对人体更加有益。
禁忌：食用时少吃辛辣或者刺激性食物。同时保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
