治疗便秘有效方法是什么
1.多吃含纤维的食物
现在人们吃东西比较偏自己爱好，因此肠胃吸收营养不全面、人们经常食用高质量食物，那些粗纤维食物则很少食用。肠胃吸收不一样的营养有助于促进肠蠕动，然后更好的排便。粗纤维食物包括了绿叶菜、玉米、胡萝卜、芹菜、燕麦、糙米等。
2.适当运动
生命在于运动，这是很有理的一句话。除了工作以外，人们也要适当运动，这样有助于促进肠胃蠕动，帮助身体更好的排便。
3.适当食用香蕉
香蕉富含多种维生素，对人体十分有益。人们适当吃香蕉可以缓解便秘。不过香蕉要吃熟透了才可以缓解便秘，生香蕉吃了不但不可以缓解，还有可能会加重便秘。
4.按摩穴位
中医当中的按摩穴位是一件很神奇的事情，按摩相关的穴位，可以预防便秘。如天枢穴、大横穴、大肠腧等相关穴位。按摩这些穴位的同时要注意力度，力度适中就可以了，同时按摩到位，要在穴位上停留5秒左右。
5.多喝水
现代人们比较偏爱饮料，但是饮料当中的一些添加剂对人体不但没有帮助，反而还会降低人体免疫力。最好的还是在生活中多喝白开水，可以很好的帮助肠道排毒，预防便秘。觉得白开水没有味道，可以在白开水当中加点东西，如醋、盐、白糖等。
