很多男人总以为自己健壮不会轻易倒下，殊不知在这些大意中自己的健康就这样渐渐倒下。其实男人的身体基础很好，只要注意一下7个细节，肯定会守住自己的“阳刚本色”。
肥肉
守护男人健康一号防线：40岁后别吃肥肉
美国人把心血管疾病称为“男性病”，他们发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。要减少这一现象，女人一定要管好丈夫的嘴，帮男人 戒烟 ，再写一份护心食谱。男人最爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成 动脉硬化 ，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、 燕麦 和 大蒜 ，这些都是心血管疾病“克星”。此外，还要少吃 盐 ，多吃水果，40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。
守护男人健康二号防线：包里放瓶急救药
在由心血管疾病导致的猝死中，男性的比例要远远高于女性。对于 肥胖 、抽烟和长期处于疲劳紧张状态的男性来说，也许在打球、洗澡、开会或吃饭过程中，就可能突发心脏事件。因此，年过40岁，特别是有 心脏病 高危因素的男性，应该随身携带急救药，为自己的心脏上份“保险”。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸 甘油 ，经常停留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。一旦发生状况，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛症状还没明显减轻，则可能是心肌梗死，必须马上去医院。
守护男人健康三号防线：在外吃饭少喝浓茶
有人说，“男人有 胃病 ，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然是玩笑，不过要想胃肠好，确实要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪。此外，还不能给脆弱的胃太多食物刺激。男人在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、 咖啡 ，也要少吃生冷、辛辣食物，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失调。
守护男人健康四号防线：早晚喝点小米粥
男人的胃病，尤其是胃溃疡和 胃癌 的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最重要。教男人一个“护胃顺口溜”：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小 米粥 。此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但 糯米 不易吸收，要少吃。有 消化 道溃疡的人，也不要喝太多的 牛奶 。
守护男人健康五号防线：每顿只吃八分饱
每年单位体检完，不少男性都会在自己的体检报告上看见“ 脂肪肝 ”三个字。调查显示，我国三四十岁的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由 酒精 中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。要想预防，没什么“特效药”，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒， 主食 也不能吃太多，因为 馒头 米饭 也能转化成脂肪，进入肝脏。
守护男人健康六号防线：每周三到五次慢跑
“暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验，可以让很多男性借鉴。预防和治疗脂肪肝最有效的办法莫过于运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个 仰卧起坐 、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车……当然，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪。
守护男人健康七号防线：多喝水不憋尿
在很多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和眼花、牙齿脱落一样，都是 衰老 的自然表现，不用担心。然而，50岁以上男性出现这些症状，往往意味着良性 前列腺 增生症。若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发 肾 积水。要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；多放松，保持心情愉快；洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。
以上就是介绍了帮助男人守护住健康的7道防线。但是男人养生保健的毅力再强，恐怕也难过“喝酒”这道关卡。不少男人认为喝酒更健康，其实不然。在满脸通红的喝醉时，自己的前列腺也跟着“喝醉”了。前列腺对酒精很敏感，过多摄入太多酒精会导致前列腺肥大增生，所以男人为了自己的身体健康，除了要做到上述7种健康防线之外，也要少喝酒才是。
