早餐对我们来说很重要，每个人都要坚持天天吃早餐。早餐不仅要吃的饱而且要吃的好，那么给男人吃什么等于慢性自杀呢？
速食早餐
男性错误早餐示例
一、“回味早餐”
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
二、速食早餐
早餐内容：各种西式快餐
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
男人健康早餐推荐
健康早餐
一杯健康的蔬菜汁
早上习惯喝一杯咖啡?不如试试自制健康果蔬汁吧!这是超简单的制作办法哦!把新鲜的西红柿、胡萝卜、西芹等蔬菜，加入榨汁机中，然后你就可以刷牙洗脸化妆，出门前拿一个宽口玻璃瓶装好，就能每天早晨都能获得新鲜的果蔬汁啦!如果还是觉得麻烦可以早早做好后，放在冰箱里冷冻一下，早晨起床以后，直接用碎冰机打成细沙就好了!
新鲜低脂酸奶杯
不少外卖的酸奶杯，为了让口味更好，放了不少不必要的果汁和糖分，不如试着看自己买新鲜的低脂酸奶。早晨取上一个广口瓶，放入酸奶、葡萄干以及少许燕麦，就成了新鲜的燕麦酸奶杯啦!富含纤维素，加快肠道蠕动，坚持一段时间，小肚子都要say goodbye啦!
高纤维燕麦粥
别再为自己选择那些速溶燕麦片啦!为了让它们能迅速溶解，速溶燕麦片的纤维量进行了技术性控制，因此如果条件允许的话，不如提早煮好一大锅高纤维燕麦粥，冷冻在冰箱里，早上起来的时候取少许，放在微波炉里热一下，就能吃到美味的燕麦粥啦!
除此之外还需适量摄入坚果和鸡蛋补充优质脂肪和蛋白质等等营养元素。
文章来源：大众养生网、四季养生网
