产后尿失禁怎么办 试试凯尔运动
产后尿失禁的原因
产后尿失禁是非常常见的情况，因为产妇在分娩的时候，胎儿会挤压到膀胱、子宫等组织，导致这些组织的肌膜受伤，丧失部分弹性，所以对尿液的控制能力也会下降，出现产后尿失禁的情况。
产后尿失禁怎么办
产后一周内，就可以进行简单的凯格尔运动，量力而行，但越早做，越能帮助训练骨盆底肌肉的收缩，预防尿失禁的困扰。
动作1：呈站立姿势，将脚尖踮起，同时收缩臀部的肌肉向上提肛，双腿要用力夹紧，这样保持5秒钟再放松再做。重复动作20次以上。
动作2：躺在床上呈仰姿，双腿弯曲，并收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道以及肛门，保持一种憋尿的感觉。先保持骨盆底肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松，5~10秒钟后再重复收缩。
在整个运动过程中，保持呼吸通畅，保持其他部位放松，可以用手触摸腹部，不要有紧缩现象。
以上就是老宗医养生在线关于产后尿失禁的介绍，希望能对大家有所帮助。
