上火,无时无刻不困扰着大多数人,其症状又是多种多样的。随着夏天的到来,上火的状况也与日俱增,那么,问题来了,如何应对夏天的上火窘境呢?老宗医告诉你夏季上火应该这样办:
夏季上火就要这样办
首先,了解自己的上火情况。
第一,看小便:小便颜色黄,气味重,同时舌质红,是实火;小便颜色浅、清,说明体内有寒,是虚火。
第二,看大便:大便干结,舌质红为实火;大便干结、舌质淡、舌苔白的仍为虚火;大便稀软或腹泻说明体内有寒,是虚火。
第三,看发热:如果身体出现发热的症状,体温超过37.5度,全身燥热、口渴,这是内热大,是实火;发热时手脚冰冷、身体忽冷忽热,不想喝水,是体内有寒,为虚火。
了解了自己的上火情况后,就要去实际解决难题了,我们可以从饮食入手去降低上火症状:
苦味食谱:
苦味食物含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环作用,是“内火”的 天敌,能有效对付体内和心脏的“火势”。
菜品推荐:把苦瓜洗干净,放点盐和香油凉拌便可以吃,这昂不会破坏苦瓜本 身的营养成分,也可以将苦瓜切成片泡茶或榨汁来喝,且饮用生苦瓜汁能使身 体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。还可以把新鲜芹菜叶加水煎煮取汁,或用鲜芹菜以开水烫过后榨汁,食后同样能清热解暑。
清淡食谱
炎炎夏日,常常会出现胃口不好,消化功能降低,所以夏天应选择清淡滋阴效果的食品。新鲜蔬果天生具有消暑和降温的作用,如西瓜、黄瓜、番茄、草莓、豆类及豆制品,还有一些果汁。此外,也可以进食一些“解暑药粥”,如绿豆粥、荷叶粥等。
特别粥饮:草莓绿豆粥不仅色泽鲜艳,香甜可口,而且清淡祛火。用适量绿豆,挑去杂质,淘洗干净,用清水浸泡四小时;选取适量草莓,摘洗干净,将糯米淘洗干净,与泡好的绿豆一并放入锅内,加入适量清水,用旺火烧沸后,转微火煮至米粒开花,绿豆酥烂,加入草莓,白糖搅匀,稍煮一会即成。
芳香食谱
特别茶饮:每天喝几杯菊花茶或薄荷茶,能有效抑制体内的“急火”攻心,可宁神安气,缓解疲劳。菊花茶也包还能再次利用,稍微冷却后,可把它敷在眼上,能够消除眼部因太阳光的灼晒引起的发炎和浮肿。
当然,解决上火的方法因人而异,而饮食只是一方面,要想要达到最佳效果还需要心理的调节,这样合二为一才能轻松应对上火,应对夏天。