立夏养生吃什么
更新：2015-5-26 19:30
来源：互联网
编辑：qxp
导 语立夏时节正值五月下旬，如若贪凉卧睡必将引发湿性皮肤病等疾病。在立夏时节的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。
夏季是阳气最盛的
季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
夏季养生之饮食篇料
1、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
2、多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦
解暑，
清热泻火，
排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、
黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性 夏季养生食谱
蔬菜。番茄、
芹菜、
生菜等都属于凉性蔬菜。
3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类
疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：
大蒜、洋葱、
韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
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