通过射精潜伏期的科普知识介绍，大家对于射精功能障碍应该有个初步的认识了。那么，一旦发觉自己的射精问题从时间上来说，不仅自己不满意，而且配偶也十分沮丧，就应该考虑该怎么办了。在没有去医院看病检查之前，不妨了解一些早泄的自我调节的方法。如果感兴趣，也可以了解一些心理行为方法。这些对于克服早泄，促进性生活的和谐是很有帮助的。
在医生的指导下或者自己阅读性医学科普书籍，掌握基本的性生活知识后，通过分散注意力，缩短性前爱抚的时间、减缓阴茎插入的强度;以及中断阴茎插入和抽出阴茎片刻等行为来调适性生活的过程，对于缓解射精压力是有作用的。其他的自我调整的方法还有，性生活前适量喝一点红葡萄酒(100~150ML)，也可以给配偶适量饮用一点，浪漫一下情绪十分必要。还有可以选择厚一点的避孕套或者用一点阴茎龟头表面麻醉剂(药店有卖)都是不错的选择。
除了自我调整自己以外，男方主动邀请配偶的参与和理解也十分重要。性生活的过程不是一个人就可以圆满完成的，需要对方的配合与投入。对于早泄而言，女方的态度和技巧对于缓解男方的紧张与压力，特别是羞涩的心理甚至比去医院看病还管用。在下篇的科普文章里，就要与大家探讨必须要配偶参与治理早泄的心理-行为疗法，希望对早泄的预防和治疗有作用。
在早泄的治疗之前，作为患者和配偶进行心理的特别是性心理的自我调适，双方的人际关系，双方的身体状况都应该有个正确的评估。值得注意的是配偶是否也患有性功能障碍应该引起关注和排出。
