肩周炎的护理，日常还是应该以运动为主。肩周炎应着眼于预防，要点有三：首先是每天坚持做引体向上锻炼。其二是睡眠的姿势避免固定一侧侧卧，一侧肩部受压。其三是防止肩关节劳损受寒。
老年人肩周炎如何治疗
肩周炎常用调护方法有：
1.拔火罐疗法，拔火罐是较好的方式，有助于治疗。选择肌肉附着点，或肱二头肌长、短肌等处的常见痛点，先用三棱针点刺出血，再上火罐。
2.封闭疗法，也是较为主要的方式，效果较为神奇。多选择肩袖、肱二头肌长短肌腱和喙肱间隙等部位进行封闭。
3. 注意一些合适的方式，每日坚持的进行治疗。理筋手法，如拍击法，术者手指伸直并拢，以指间关节和指腹击于患处，先拍肩三点(肩前、外、后部痛点)，后拍肩 三区(肩前区为上胸外侧与肩前侧，肩外区为肩臂外侧，肩后区为肩胛骨外侧缘与肩后侧)，拍至皮肤略有红色为度。每天治疗1次，连续3～5次。
4.针灸疗法，针灸的方法，是常见的方法，应该注意穴位的合理按摩方式。可取阿是穴、天宗、肩贞、肩髃、肩髎、条口穴，用平针后加灸，每日1次，10次为1个疗程。亦可用按摩手法掐、揉、按以上穴位，有酸、麻、胀等感觉，持续5～10分钟。
5.肩周炎的治疗手段，也是可以采取练功的方式。练功疗法是肩周炎最主要和最有效的治疗手段，可采用单手爬墙、手拉滑车、身后拉手等方法进行。
6、进行转腰的练习，进行身体的扭动。肩关节环转运动。即病人弯腰，让患侧自然下垂，以顺时针，随后逆时针方向的环转活动。也可让病员弯腰90°患肢下垂并用健肢扶挡患肢，使之屈肘90°进行环转活动。
7、进行肩部的旋转，向下的拉动，有助于肩周炎的治疗的。肩关节内旋及后伸内旋活动。患侧摸背法是以患侧在健侧的帮助下，逐渐触摸对侧肩胛骨，练习后内旋。还可在滑轮练习器上进行，即病员患肢放背后，并用手握住滑轮练习器上的把柄，用健肢握另一段而向下拉动。
8、进行日常的活动，也是有利于健康的行为。肩关节上举活动。爬墙锻炼，是让病人用患侧手指在墙上作从低处向高处的爬动。
9、 坚持锻炼，应该注意给予患者足够的信心。病人用患侧的手横过面部去触摸对侧的耳朵，以练习肩关节内收、外旋活动。功能锻炼应该每日练习2~3次，每次15 分钟。在早期，锻炼必须是缓慢持久不可操之过急，否则有损无益，对锻炼时能难度较大的，要鼓励病人克服困难、坚持锻炼，才能收到良好的效果。
老年人是最容易患肩周炎的人群，所以这类的人群一定要做好肩周炎的预防工作，广大朋友们要注意养成良好的生活习惯，注意适当的锻炼身体，尤其是老年人更应该做好肩周炎疾病的预防，最后小编祝大家天天开心。
