通过自我检查对乳腺疾病的及早发现很有帮助，女性朋友了解一些乳房自我检查方法尤为重要，以下四个简单的步骤方便广大女性朋友们进行自我检测：
乳腺增生危害不小，自我检测必不可少
1、脱掉上衣，让胸部充分暴露，面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。
2、将左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外约三四圈，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳房，这样对于早期发现乳腺增生有一定的帮助。
3、双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面，然后将双手平稳的放在胸部，用力按压至觉得胸部肌肉紧张起来，然后进行观察，看乳房是否有不同以往的线条，再用同样的方法观察另一侧乳房。
4、平躺于床，充分暴露乳房，肩下垫一小枕头或折叠后的毛巾，右手置于脑后，左手手指并拢，用指腹触摸右侧乳房的前部，再用同样的方法检查另一侧乳房。
乳腺增生对患者的伤害还是比较大的，一旦出现异常情况，自己又确诊不了的，一定要及时到正规医院进行专业的检查，只有这样才能明确病因。
专家提醒：自我检测乳腺增生应在月经之后的一周进行，轻度乳腺增生虽然在月经前会出现症状，但检查不应在月经前，因月经前乳房组织充血，整个乳房肿胀，自我检查容易判断错误，检查中尤其要注意那些同一位置已持续一两个月周期的所有肿块。
乳腺增生的验方疗法
方一、当归栝蒌汤
方二、香附郁金汤
香附，郁金，柴胡，白芍各12克，青皮，丹参，三棱各9克，生牡蛎，夏枯草各30克，黄芪，白花蛇舌草各15克，将上药用水煎服，每日一剂，分两次服用，本方有疏肝理气，活血化淤，消痰散结之效，适用于乳腺增生患者。
方三、茯苓人参汤
茯苓，人参，熟地黄，贝母，炒山栀各3克，牡丹皮，川芎，柴胡，陈皮各3克，白术，当归各5克，甘草2克，将上药用水煎服，每日一剂，分两次服用，本方清肝解郁，活血散结，适用于乳腺增生患者。
