腰椎间盘突出症，是日常生活中非常常见的一类病症，主要是由于腰椎间盘各部分，特别是髓核，出现了程度不一的退行性改变后，在外力因素的影响之下，椎间盘的纤维环发生了破裂，使得相邻脊神经根也受到了刺激，亦或是压迫，之后就出现了腰部疼痛之症。下面，小编为大家介绍腰椎间盘突出症自我按摩图解。
腰椎间盘突出症自我按摩图解
腰椎间盘突出症自我按摩图解
腰推间盘突出症在到了恢复期的时候，可以通过腰椎间盘突出症自我按摩图解方法进行施治，通过按摩使得气血经络能够通畅，让腰部的肌肉恢复弹性，有利于通利关节，还对腰部的僵紧状态起到改善的作用，有助于增强神经的传导，让病情可以尽快的恢复，并对恢复期残存的症状予以清除。
1.摩肾益精：将左右手掌心相对，然后用力的摩擦使其发热，双手放置于身体的后侧，双手掌以顺时针的方向进行搓摩双侧的腰部，按摩肾腧穴30～50次，还有大肠腧30～50次。
2.按揉腰及下肢：双手放置于身体的后侧，将食指，还有中指，以及无名指三指并拢，采用自上而下的方式用力的按揉患侧的腰骶部，还有臀部，以及下肢后外侧肌肉各3～5遍。
腰椎间盘突出症自我按摩图解
3.拳叩腰臀部：双手以握拳的方式放置在身体的后侧，以手的拳背对双侧的肾腧穴进行叩击，还有大肠腧，还有环跳，还有秩边等处各叩击30次，采用先轻后重的形式，以轻重交替的方式进行叩击。
4.擦腰及下肢：单手放置在身体的后侧，用大鱼际亦或是掌根擦患侧的腰骶部，还有臀部，以及下肢后外侧，让局部发热为宜。
5.仰卧摆腰：选择仰卧位的姿势，双手扶住床的两边，然后左右的摆动自己的腰部，幅度可以从小到大，左右摆动30次。
老宗医养生在线温馨提醒：以上就是小编为各位介绍的腰椎间盘突出症自我按摩图解，通过上文的介绍，相信各位已经有所了解。
