贫血是很多人都有的小毛病，也是我们最常见到的血液疾病。通常是由不健康、不规律的饮食习惯导致的，当然也有一些是家族遗传，比如β地中海贫血。β地中海贫血有重型β地中海贫血、中间型β地中海贫血和轻型β地中海贫血三种。轻型β地中海贫血很常见，但是我们也许并不是非常了解它的病症，现在我们就来学习如何改善轻型β地中海贫血状况。
轻型β地中海贫血怎么办
以前的生活水平有限，人们只要吃饱就是幸福，很少考虑到食物的营养搭配问题，因此，长期贫血也不奇怪。随着生活水平的提高，我们现在的人们追求饮食的搭配，讲究营养均衡。但是，为什么还是有那么多人轻型β地中海贫血呢？生活水平的提高，并没有改善人们轻型β地中海贫血的状况，反而有轻型β地中海贫血蔓延的趋势，这又是为什么呢？究其根源还是由于不健康的饮食习惯和不规律的生活作息。
轻型β地中海贫血有哪些症状
轻型β地中海贫血主要表现为易倦无力、蹲下后猛地站起来后会头晕眼发黑，在运动时会有心悸、喘不上气的情况。除此之外头晕耳鸣、注意力分散、思维迟钝、食欲差劲、头发枯黄等等都是贫血的早期症状。而引起这些症状的主要原因还是不健康的饮食习惯和不规律的日常作息，如果经常挑食、偏食，不爱吃果蔬，并且经常熬夜通宵，都可能导致我们轻型β地中海贫血。偏爱快餐少食蔬菜，导致我们体内缺铁，自然也会引发轻型β地中海贫血，不仅是缺铁，包括叶酸、维生素B12等造血物质都会缺乏。
如何改善轻型β地中海贫血状况
不挑食、不偏食，多吃瓜果蔬菜。同时，还要形成规律的日常作息，按时吃饭，不熬夜更不通宵。饮食上可以多补充铁质、叶酸、维生素B12等造血物质，瓜果蔬菜都是这些造血物质的主要来源。例如：猪血、红枣、南瓜、胡萝卜、黑豆、樱桃等等都是造血物质的重要来源。生活中，我们主要是按时作息，形成稳定的生物钟。在11点之后要尽量进入睡眠状态，不要熬夜。因为，夜间是人体内部大换血的重要阶段。如果经常熬夜，长期下来，血液无法得到更换，人体内的血液自然也就不能保持新鲜健康。
专家提醒，当发现自己有轻型β地中海贫血的症状时，要及时采取补救措施。不要等转化为重度β地中海贫血时，才想到补救治疗。血液是生命的本源，血液健康了人体才会更加健康。为了我们的身体健康，从现在开始关注我们的血液健康吧！
