大多数的上班族为20-40岁左右的人群，对健康问题不够重视，自以为身体强健，无病无痛注意不到办公室综合症已经悄然而入。各种综合症频发让越来越多的上班族逐渐重视起办公室健康问题。通过了解上班族职业病和综合症的发病原因，在办公生活中及时注意预防减少发病几率引起上班族的密切关注。
上班族经常会遇到办公室综合症
上班族低头综合症
上班族依靠脑力劳动获取薪酬，但是脑力劳动者的职业病，表现为出汗、颈肩与上臂酸痛或间歇麻木感，医学上称为低头综合症。要防止此类职业病，在办公室里办公应该注意每隔半小时抬起头，站起来伸伸脖子，做做扩胸运动。另外脑力劳动者在休息时，可以将枕头应该稍低一些，通常建议睡硬板床可以更好的保养颈肩和腰椎，令气血通畅，早晨起来就能感觉到神清气爽。
上班族肌肉饥饿征
上班族严重缺乏运动，其一是因为职业性的办公室空间局限，长时间的座姿办公形成职业病表现形式主要是由肌肉本身新陈代谢能力低，肌肉纤维软弱，加上血管壁弹力差，血液供应差造成。上班族最好的防范措施就是要保持规律性运动，如每天坚持散步1小时左右，早晚各做一次体操，办公中途抽出一定的时间做1至2次肢体伸展运动，就可以防止肌肉缺氧。
上班族高楼综合症
办公室所处的写字楼多数属于现代封闭式大楼，在这样的环境下办公，上班族常常出现头痛、困倦、咳嗽、眼睛不适等症状。这是因为全封闭写字楼中的有毒气体较为沉淀，相对于商场、门店等有害气体比较多，其原因主要是办公室的大量办公设备会产生持续在办公中产生有毒有害气体，所以必须通过改善通风条件，将有害气体残留降为最低即可解决。
上班族疲劳综合症
上班族中有部分中年人，背负沉重的家庭和社会压力，致使体力、精力长期处于高度紧张，从而发生头晕、失眠、精神紧张、记忆力下降、反应迟钝等症状。这样的疲劳状态严格降低工作效率，对企业的办公绩效有负责影响，这样的状态快乐办公成了空谈。对于这样的职业病症状应当合理安排作息时间，每次连续办公时间尽量不要太长时间，伏案工作一段时间后，要注意进行适量体力活动，放松一下紧绷的神经，此外还要注意尽量少熬夜，适当增加睡眠时间，避免产生疲劳感。疲劳综合症容易产生循环性的恶劣影响，不仅需要上班族自身注意防治，企业领导也应当给予更多的关心和帮助。快乐办公是企业办公行为的需要，最大的受益者是企业，企业应该成为快乐办公的积极推动者，而不是看客。
上班族复印综合症
办公室里除了有毒气体和高强度贴身还有一大杀手，大量办公设备产生的静电作用，使空气中产生臭氧，这种物质使人头痛、头晕、咳嗽等。经常性的工作于静电产生频繁的设备周边要注意：复印机、扫描仪等办公设备要避免日光直射，办公室里的空气要保持流通，另外接触时间较长而复印综合症反应明显的，要适当增加含维生素e的摄入。
