眼睛干涩、腰酸背痛、久坐易肥胖、便秘、抵抗力差……每天8小时呆在狭小的办公空间内,白领常常会患上各式各样的办公室综合症。中医专家推荐,除了多运动、规律作息外,每天有针对性地喝养生茶饮,也是不错的缓解方式。
办公室综合症
“喝”掉6种办办公室综合症
眼睛疲劳干涩:
“长时间使用电脑加上长时间处于空调环境,容易出现眼睛干涩,视力疲劳的状况,秋季更是干眼症的高发季节,茶饮在这方面很有作用。”佘世锋表示,经常使用电脑的朋友可以每天适当饮用一些绿茶。现代研究表明,绿茶中的脂多糖可以改善机体造血功能,还有一定程度的抗辐射作用。
中医认为“肝开窍于目,视久伤肝”。枸杞有养肝、明目、去疲劳、安神的功效;菊花能散风清热,平肝明目。两者配合饮用,对因肝肾精血不足,目失所养而出现的眼目昏花、酸胀等症状有一定的改善作用。决明子有清热明目、润肠通便的作用,是眼科常用之品。但决明子性寒,气虚便溏的朋友不宜服用,即使是体质平和之人,每天服用量也要控制在10克以内,连续服用不宜超过3个月。
久坐泌尿系统疾病:
绿茶、普洱、乌龙有助利尿
《黄帝内经》指出:“久坐伤肉”。现代医学则认为,久坐会使阴部组织或尿道等呈充血状态,利于细菌滋长而容易产生泌尿系统炎症。
建议办公室一族避免过长时间久坐,坐半小时后就起身走动几分钟,多喝茶水能有效避免泌尿系统感染。日常饮用的绿茶、普洱、乌龙都有良好的利尿作用,适合久坐人群。
运动少、饮食不均致便秘:
普洱降脂、肉苁蓉蜂蜜通便
久坐不运动、饮食不均匀容易导致便秘,有这一烦恼的人群最适合饮用普洱茶。佘世锋说,普洱茶有 “减肥茶”、“美容茶”、“益寿茶”的美誉。现代医学研究显示,普洱茶具有抗癌、降血压、降血脂、减肥、防心血管疾病和防辐射的功效。因此,高脂高盐饮食的朋友可以常饮普洱茶。普洱有生熟之分,去脂减肥的功效主要是针对生普而言的。
缓解便秘方面,推荐饮用肉苁蓉蜂蜜茶。肉苁蓉有补肾阳、益精血、润肠通便的作用,配伍蜂蜜,效果更佳。要提醒的是,肉苁蓉性温,阴虚火旺,实热积滞而导致的便秘不宜使用。另外,炒决明子泡茶也有很好的润肠通便的效果。
经常熬夜加班:
柴胡洋参茶疏肝解郁、缓解压力
经常熬夜对身体的危害很大,应当尽量避免。经常熬夜加班的朋友可以通过喝茶提神,但注意不能喝太浓的茶,睡前尤忌。
经常加班,身体疲倦,脸色蜡黄,可以选用柴胡洋参茶,可以达到疏肝解郁、减轻压力、消除疲劳的效果。柴胡具有疏肝解郁、清热、消除疲劳的效果。西洋参可以增强人体的免疫功能,抗压,还可以消除疲劳。准备柴胡粉6克、丹参粉3克、西洋参粉6克、乌龙茶3克、健康醋少许,将所有材料用温开水冲泡,即可服用。
经常困倦疲乏:薄荷茶提神醒脑
绝大部分茶叶都有提神、解乏的功效。例如普洱茶和绿茶,都有很好的提神作用,尤其是云南的大叶种类茶,加上薄荷配制而成的薄荷茶,提神醒脑效果更佳。
吹空调导致皮肤干燥:桑菊茶
