肩周炎的锻炼方法
折腰然后伸臂，紧接着做肩关节环转运动，动作起伏要由小到大，由慢到快。
1、折腰晃肩法
折腰然后伸臂，紧接着做肩关节环转运动，动作起伏要由小到大，由慢到快。
2、爬墙运动
面临墙面，用双手或单手沿墙面缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再慢慢向下回到原处，重复数次。
3、体后拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，逐渐向上拉动，重复进行。
4、外旋训练
第一步，背靠墙而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙面，重复数次。
5、双肩内收外展运动
双手在颈后部穿插，肩关节尽量内收及外展，重复数次。
6、甩手训练
病人站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作起伏由小到大，重复进行。
以上即是肩周炎的平时训练方法，患上肩周炎的病人赶忙来试一试吧！
