一个男人想要提高自己的生育能力的话，多吃海鲜是比较的重要的，丰富的营养可以帮助一个男人提高自己的生育能力。
海产品
男性多吃海产品有助受孕
国外的研究显示，一部分男性不育患者的生育障碍与体内微量元素的缺失有关，其中锌的作用尤其重要，它不仅参与精子的构成，还和精子的出生、发育、成熟有密切的关系。
专家指出，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
通常来说，成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等，而富含锌水元素的海产品有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等。
此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。
海产品
备孕准爸爸海产品食谱推荐
1、海带排骨汤
食材：排骨、海带、薏米、生姜。
做法：薏米提前用水浸泡5小时以上；排骨冷水下锅，放1汤匙料酒，煮出血水后捞出；姜切片；海带反复刷新干净后打成扭结状；将排骨、薏米、海带放入砂锅，注入足量水，大火烧开小火炖60分钟；调入盐即可。
2、鱼虾蛋饺汤
食材：鲜虾8只、鸡蛋2只、小青菜50克、盐1/4小勺。
做法：将新鲜的虾冲洗干净，焯水，将焯好的虾去头部、虾线及外壳只留虾仁，鸡蛋打散备用。平底锅里加入少量油，将鸡蛋打散后，舀一小勺，摊在锅中；在鸡蛋尚未凝固时加入虾仁和少许盐。然后把鸡蛋对折成蛋饺状，翻转后反面略煎一下，盛出备用。锅内加入水，烧开后下入蛋饺煮两分钟。放入小青菜。煮沸后加入适量盐，关火即可。
3、清蒸鳕鱼、葱姜蒜
食材：鳕鱼、葱姜蒜、蒸鱼豉油。
做法：鳕鱼解冻后，洗净控水，用盐、姜丝、葱段腌10分钟；煮锅冒蒸汽后，把鱼盘放入，大火蒸8分钟；蒸好的雪，取出倒去鱼盘里的汤汁、扔掉姜丝、葱段；重新淋入蒸鱼豉油，放入葱丝、干红椒粒，再淋入烧热的食用油即可。
作为一个男人，如果你也想自己更加的健康，生育能力可以更强的话，那么就多吃这些海产品吧，也许慢慢的，你的生育能力就会大大的提高啦。
