最近几天,很多城市都发布了雾霾警报。随着雾霾的加剧,空气中的烟尘、二氧化硫等有害物质越来越多,对人体的伤害越来越大。那么怎样才能降低雾霾带来的危害?
防雾霾,三招不可少
第一招:护口鼻
雾霾天尽量减少不必要的外出,必须出门的时候,要佩戴合适的口罩掩住口鼻。
第二招:室内空气净化
其实,家里有很多东西会影响到室内空气哦!所以,改善室内空气的质量同样很重要!有一点要格外强调:哮喘宝宝的家长不要让TA吸二手烟。
第三招:食疗来帮忙
雾霾
罗汉果茶:清咽利肺
罗汉果茶:被人们誉为“神仙果”,是清咽利肺、止咳化痰的首选,雾霾天喝罗汉果茶对预防相关疾病均有帮助。果实营养价值很高,含丰富的维生素C以及葡萄糖、蛋白质、脂类等。以果入药,味甘、性凉,有清热、解毒、润肺、益肝、生津等12种以上的保健功效。
银耳:滋阴润肺
雪梨膏 调养润肺
雪梨膏、枇杷膏、秋梨膏都是不错的选择。另外,秋天盛产梨,可以自己做些梨膏。将梨洗净后捣成汁(约一斤),然后放入锅中,用小火熬成稀糊状,然后将蜂蜜倒入(约四两),再熬成膏状即可。然后盛在干净的容器内,每次取一汤匙服用或者含化,有生津润肺、清热化痰之效。
雾霾天气日照少,由于紫外线照射不足,人体内维生素尤其是维他命A生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,因此还可适时补充一些维生素A,多吃富含维生素A和β-胡萝卜素的食物,如动物的肝、蛋黄,乳制品。