虽说最难减的是下半身，但是手臂和腹背部位也是胖得容易瘦得困难的部位，这些让你的上半身看起来很粗壮。不过不用着急，这次为你介绍轻松瘦上半身的减肥瑜伽方法，通过活动背骨和盆骨帮你快速有效减肥，塑造魅力身形。
瑜伽
五种瑜伽减肥法：
(1)拉伸背骨
这套减肥瑜伽动作是通过充分活动背骨和盆骨，来调整背骨和盆骨的不正问题。并不是简单地仰起上半身，而是要拉伸背骨，以及上半身的肌肉，促进脂肪燃烧，从而塑造魅力身形。
1、首先，做好四肢伏地的姿势。好好拉伸从头部到臀部的肌肉。
2、一边吸气，敞开前胸。是要敞开胸膛，而不是利用腰部让上半身后仰。
3、一边呼气，弓起背部，好像能从下面看着肚脐那样。
(2)转动腰部
像猫那样四肢伏地，然后弓起背部，向后反身。通过扭转腰部来刺激腹部的肌肉，这样能有效瘦腰。而且还能解决背骨不正问题，让身体更有柔韧性。对于消除肩颈酸痛也有一定的效果。
1、首先也是做好四肢伏地的姿势，好好地拉伸开头部到臀部的肌肉。
2、一边吸气，一边把右手移动到腹部下方。
3、继续2的动作，然后让左耳贴着地板。
4、一边呼气，一边让左手向天花板的方向抬高，同时，视线也看着天花板。
瑜伽
(3)肩膀
手脚贴着地面，固定着四肢，尽量让盆骨固定不动，然后用力活动肩胛骨。为了固定盆骨，要注意让腹部稍微地往下凹陷。手脚用力地推压地板，让肩胛骨离开背骨。
减肥的瑜伽方法有哪些 哪些瑜伽可以减肥 瑜伽减肥有哪些方法
1、手牢牢地压着地板，仅上半身肩膀部位向后仰起。
2、然后将肩膀部位向着天花板的方向往外推压。
(4)腰腹
手脚贴着地面，用四肢伏地来固定身体，压着下巴，不要让肩胛骨大力晃动。让腹部保持稍微凹陷，然后让盆骨慢慢地弯曲。一开始动作不太大也没关系。让腹部往内凹陷，就能让动作做起来更加流畅而有力。
1、手用力压在地板上，仅腰部向后仰起。
2、然后让腰部向着天花板的方向推压。
虎背熊腰给人的感觉就是很壮，那么何不试试这些动作呢，帮你打造 一个柔美娇小的身躯。
