用瑜伽球怎么减肥 瑜伽球减肥的好处有哪些
首先,我们来了解一下用瑜伽球减肥到底有什么好处。
1、腰背有伤一样能做
用瑜伽球减肥即便腰背有伤同样能做。这是因为瑜伽球安全,受力柔和,不会对关节造成很大的冲击。
2、训练人体平衡性
通过瑜伽球减肥还能训练人体的平衡性和协调力。
3、按摩作用
用瑜伽球减肥还能起到按摩作用,可以促进身体的血液循环。
4、纠正体态
用瑜伽球减肥能对身体部位做出调整,经常练习可以纠正错误的的坐姿。
说了瑜伽球减肥的效果,我们再来说说瑜伽球减肥的注意事项。
瑜伽球只有具备了充分的弹力才会更有利于运动,而打气到“八分饱”时弹性最佳。除此之外,瑜伽球的尺寸也需要注意。如果你是初学者,可以先用小球,这样方便控制。不过这也有弊端。那就是小球不容易掌握平衡。另外,瑜伽球比较容易打滑,这时候可以在下面铺上专门的瑜伽垫或铺巾,毕竟安全第一。最后,用瑜伽球减肥维持身体平衡很重要。一些困难的动作最好用手支撑好。
上面说了瑜伽球减肥的效果和注意事项,那么,用瑜伽球怎么减肥?有三种常见姿势,分别是舞者式、战斗式和棍式平衡。
这三种常见姿势网络上有攻略,小编就不多做介绍了, 最后提醒一句,瑜伽球减肥也是一种需要长期坚持的运动,三天打鱼两天晒网是运动大忌。