中医认为：春夏养阳，秋冬养阴，冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。冬天养肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老，大家可参考以下方法实行。
一、自我按摩保健
笔者最推崇的是“道家养生四宝”，即民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，也可以搓腰眼、按揉丹田、关元、中脘、足三里、涌泉等穴位。
握固
小寒到，道家养生四宝不可不知！
是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。
叩齿
小寒到，道家养生四宝不可不知！
将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。
咽津
小寒到，道家养生四宝不可不知！
用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。
鸣天鼓
小寒到，道家养生四宝不可不知！
将两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到聪耳明目、补肾固肾的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
搓腰眼
小寒到，道家养生四宝不可不知！
两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
揉丹田
小寒到，道家养生四宝不可不知！
丹田位于肚脐下1.5寸处。两手搓热，在丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。
二、起居适宜
此时在起居上宜坚持早睡晚起、防寒保暖。因为冬季昼短夜长，人们要尽量早睡早起，穿贴身柔和的衣物，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，以维持身体健康。北方的大雾霾天，想吸一口清爽的空气都是奢望，笔者建议大家有条件的可以带孩子、老人去南方住一段时间，雾霾不会短时间能治理好的，惹不起的，我们尽可能躲。
