手是人类日常生活中使用最为频繁的器官之一，因此手部患病和受伤的概率也相应更高，北京积水潭医院手外科副主任医师刘波讲解一下“鼠标手”的形成原因以及“鼠标手”如何防治。
上班族必知：鼠标手的与防与治疗
刘波说：“‘鼠标手’就是一种腕管综合征，是一系列疾病表现的综合体。每个人手腕有一个管道，这个管道是一个骨头和韧带做成的管道，里面有一些结构，就是我们手指头要活动的肌腱，也就是老百姓说的筋，还有控制手的感觉的神经会从这个管道里经过。这个管道叫腕管，就好象隧道里走了大概九条肌腱和神经，如果我们长时间进行反复、频繁的电脑、键盘、鼠标的操作，就会造成腕管里面的结构劳损，劳损之后就会发炎、水肿。因为腕管里空间有限，当发炎、水肿以后，管道里压力增高，我们的正中神经对于这个压力特别敏感，压力高到一定程度，这个神经就受不了了，血液循环就受限制，这个时候就会造成一系列的症状，最常见的就是手指发麻，特别是靠大拇指绕侧这三个半手指发麻，另外还会导致手用起来不灵活，而且乏力，就会出现‘鼠标手’的症状。”
那么对于长期坐在电脑前的上班族来说，该如何防止“鼠标手”不请自来呢？刘波也给出了预防的办法：“最重要的是我们不要让手腕过度劳累。比如我们打键盘的时候，往往很多时候手腕是处于强迫体位，手腕实际上是被伸的位置，肌腱不断地动，不断地摩擦。因此我们做一段时间工作，比如一个小时，要放松，比如做一些健身操之类的，让手腕被动主动地弯曲、伸直，做一些这样的健身操，能够促进局部的血液循环，改善局部的劳累。另外，我们可以自己准备一些小装备，比如符合人体工程学的鼠标，我们平时的鼠标是手腕立起来这样平着放，其实不太符合人体的工程。如果把大拇指冲天这么放，实际上是比较放松、舒服的姿势，鼠标设计成这样，前臂肌肉没有扭转，而且手腕不是很屈，也不是很伸的状态，就比较放松。此外包括键盘等等也会有一些人体工程学的设计的键盘，目的就是让我们的手腕在工作的时候尽量能够放松。还有，我们坐的座椅高度、手的姿势也很重要，键盘一定要放在身体正前方，不要让手腕偏斜，左右偏斜，也不要太高或者太低。”
对于一些已经患上“鼠标手”、手部已经感到不适的人群来说，刘波也给出了一些处理措施：“最重要的要休息手，如果有可能，把工作的强度、工作的时间、工作量降低，让手腕在急性期得到休息，让手的肌腱不要再频繁地摩擦、使用，这个手腕也不要长时间待在强迫状态，放在自然休息体位，多休息，人都有自我调节能力，慢慢的如果没有那么高强度使用，手腕的炎症会减轻，肿胀会减轻，自然会缓解很多问题。但如果实际中无法满足这样的条件，那就建议大家戴一些辅助的医疗器械，比如护腕，通过护腕能够强制性地让这个手腕控制在一个合理的生理的位置。比如说有的人佩戴一个医用护腕，在打键盘的时候，能够帮助我们注意，强迫我们手腕放在一个比较好的位置，这样能够减轻症状。特别是到了晚上，晚上睡觉的时候，我们会建议病人戴这么一个护腕，在睡觉的时候戴，整个夜里手腕都处于很放松的状态，经过一夜的休息，能够促进这个症状的改善。同时症状比较难受的病患还可以吃一些神经营养的药物，我们最常用的一种特殊的维生素B1、维生素B12，这是一个神经的营养维生素，吃这个神经营养药可以促进神经功能得到恢复。”
